[...] pomysłów ale taka osoba by ich nie zrobila. Prosze nie oceniajcie mojej techniki mimo małgo ciężaru, bo wszystko nagrywałem w jeden dzień ponad 4h aparatem który ma ponad 8lat cały czas się wyłaczał i w sumie robiłem ponad 100-140 powtórzeń jednego ćwiczenia, nawety w podstawowych ćwiczeniach słaba technika ale mięsnie mi już pekały po 4h .
[...] Najprościej będzie udać się na najbliższą siłownię i wykupić karnet, ale przy odrobinie chęci i miejsca można rozejrzeć się po złomowiskach i znajomych. Sam tak upolowałem 100kg dobrego obciążenia i sztangę (koszt 200zł). 4. Warto prowadzić zeszyt/dziennik, w którym zapiszemy nasze wymiary (obwód pasa, klatki, uda, ramienia), wagę i osiągane [...]
[...] the pressure. 9. Draw out solution with a syringe, run though Whatman filter. 10. Take other syringe with 2ml oil, run through Whatman into solution. Makes 50 ml @ 100mg/ml Test Prop for 10 grams Needed 10 grams powder 72.5 ml sesame oil 5ml Benzyl Alcohol = 5% 15ml Benzyl Benzoate = 15% Syringes 3cc & 5/10cc 18 or 20 gauge [...]
[...] w szkole (pierś, ryż, sałatka) 672 30 80 4 posiłek w domu przed tren (ryż+jogurt) 644 46.1 136.8 11 posiłek po treningu kolacja 626 54.6 127.4 11.5 (200 g twarogu, banan, 100 g mandarynek, 100 g jakiegoś razowego chleba) RAZEM 3294 193.4 518.8 70.2 co powiecie? :P
Dobrze ze nie skasowales decadeuko. Oczywiscie czytalem temat S.E.T.H lecz troszke mi nie podpasowal. Do 100 tabsow mety CLOMID? Po za tym az 41 dni mialby trwac cykl 91 tabletek? Jakos mi niepodpsowalo. Wiec moze znajdzie sie ktos kto rozpisze mi mete ten kto ja bral i sie zna na tym tak by cykl trwal 30 dni i zeby mi powiedzial czy zaopatrzyc [...]
With a Running Clock: From 0-5 Mins 1A) 400m Run @ 100% Rest the Remaining amount of time From 6-10 Mins – 4 Min AMRAP of: 2A) Power Clean x 3 @ BW or highest weight you can handle 2B) Hand Release Push ups x 9 2C) Bodyweight Squats x 18 From 10-11 Mins – REST x 1 Min From 11-15 Mins – 4 Min AMRAP of: 2A) Muscle Ups x 5 (sub in dips x 5 / pull ups [...]
jeśli dobrze zrozumiałem, to 30% z 2600kcal maja stanowic bialka, 30% tł, 40% węgle, czyli 780/780/1040, co po przeliczeniu na gramy daje 195g/86g/260g (b/t/w)? i jeśli pozniej odejme te 100 czy 200 kcal to proporcjonalnie czy np tylko z wegli?
[...] dzis rano Waga :67,5/65,3 Obwód w biuście(1) :91/90 Obwód pod biustem :82/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75 Obwód na wysokości pępka :87/82 Obwód bioder (3):102/100 guzy kulszowe 105/102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58 Obwód łydki :37/36 zaczęłam dziś jeść wg podanych wytycznych przez szefową i nijak nie wychodzi, może przez [...]
Niezupelnie... Z moich doswiadczen wieku mlodzienczego pamietam, ze po 100 bialej nie spalem przez 40 godzin (2 setek sobie nawet nie chce wyobrazac), po kawie tak nie mam (nawet 3 szybko wypitych - to mi sie zdarza w pracy... ) Podobno w armii USA (pewnie nie tylko), dalej podaja fete pilotom na dlugich misjach, tylko ze oni potem maja robione [...]
Najlepsze na świecie sałatka %-) Kapusta pekińska (ilość dowolna ;) ) 150 dag pieczonej lub duszonej piersi z indyka 100 dag pomarańczy (ok 1/2 niedużej ) 20 dag sera pleśniowego 10dag orzechów włoskich 15 dag suszonej żurawiny pół małej czerwonej cebuli Sos: sok z 1/2 pomarańczy sok z 1/2 cytryny 10 dag oliwy z oliwek (1 łyżka) cynamon (duuużo ) [...]
[...] piekarnika na jakieś 40 min na 180 st (termoobieg). Babeczki są puchate, wilgotne i rozpływają się w ustach.. ja podaję z masłem orzechowym na wierzchu, smacznego :-) ! na 100 g: B 12,5 T 10 W 21,4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/373d7b5ed79d4199b6eea99cf4806bda.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e060d7f1f7154326a552105884fffac0.JPG Zmieniony przez - massmarols [...]
[...] to krócej, (ja piekłam w rękawie, ale myślę że w jakimś pojemniku żaroodpornym też będzie dobrze. Z mojego 1,90 kg + warzywa wyszło 1,1 kg gotowej rolady: Kaloryczność 100 g gotowej rolady 153 cal 43/1/1 (B/W/T) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69d8be3a9be7491e85b4fe9757b5e968.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fbcd9694b254f509c60bcd0690fa225.JPG Zmieniony [...]
[...] - 2 białka - 20g amarantusa (może być zmielony owies albo quinoa) - 10g daktyli suszonych - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 40g jogurtu greckiego - 30g wheya (u mnie QNT 100% whey delicious) +borówki wg uznania lub inne owoce Ciacho: Gotujemy batata i miksujemy na gładką masę. Miksujemy białka jaj, a gdy powstanie piana dodajemy ją do [...]
[...] będzie gotowe wyłożyć na nie duszone jabłka i posypać cynamonem, całość posypać płatkami owsianymi. Piec do momentu aż jabłka i cynamon się przypieką. Wartość odżywcza w 100 g produktu: 155 kcal, B: 10 g, T: 3 g, W: 19 g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff4a62801ac74ce194bacff847c05491.jpg Oryginalny przepis nie jest mojego autorstwa, został przeze [...]
KONKURS !!
